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中老年人出現(xiàn)的繼發(fā)性怕冷疾病，那么一定與她所患的疾病有關(guān)，也就是陽氣不足，身體虛弱，體內(nèi)由于疾病而產(chǎn)生熱量不夠，久而久之也會(huì)導(dǎo)致陽虛。

艾灸屬陽，配合灸火，能起到疏通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)充體內(nèi)陽氣的作用。艾灸是利用艾絨在體表穴位上的燒灼，借助灸火的溫和熱力和 的作用、腧穴的功能，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，起到溫通氣血、透達(dá)經(jīng)絡(luò)、扶正祛邪的作用，達(dá)到治療疾病和保健目的的一種外治法。

保健灸法是自古以來的防病之術(shù)，對(duì)于肢體寒冷有很好的治療作用。艾灸以下穴位，幫助你溫通經(jīng)脈，改善虛寒體質(zhì)：

1.涌泉穴

在人體足底穴位，位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。涌泉穴為全身腧穴的 下部，乃是腎經(jīng)的首穴。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。"意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。

施灸方法——

可以在晚上睡覺前，先熱水泡腳20-30分鐘，然后點(diǎn)燃兩個(gè)大艾柱分別放在兩個(gè)艾灸罐里面，包好毛巾分別綁在兩個(gè)足底的涌泉穴，時(shí)間20-30分鐘。也可以用灸大夫，將兩個(gè)連接好儀器的艾絨片直接貼在足部涌泉穴的位置進(jìn)行艾灸，時(shí)間30-50分鐘。這兩種方法相比而言，更加方便，如果經(jīng)常艾灸，建議選擇。

2.足三里

足三里是個(gè)強(qiáng)身健體的 穴，長(zhǎng)壽穴。有“若想身體安，三里常不干"說法。這個(gè)“常不干"指的是用艾灸條熏灼穴位，使該處的皮膚起水皰，又稱其為“灸花，灸瘡"，這水皰老流水可以及時(shí)把脾胃的寒濕祛除，“常不干"因此而來。

有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕動(dòng)和胃的供血狀況，刺激消化液的分泌，從而增強(qiáng)消化能力。

施灸方法——

艾灸足三里是以溫和灸為主，盡量不要發(fā)生灸瘡。艾灸足三里，可以使用，兩個(gè)穴位能同時(shí)施灸，時(shí)間在30-50分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)有很好的效果。

3.大椎

大椎穴位于人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動(dòng)頸部，不動(dòng)的骨節(jié)為 胸椎，約與肩平齊。

屬于督脈，有通督 ，貫通督脈上下之作用，同時(shí)如果有感冒，過敏性疾病，熱病，癲癇，頸椎病，治療取穴大椎也是 ，都是在治療寒涼疾病，那么大椎在上焦，治療寒涼的疾病大椎也是 穴位。

施灸方法——

大椎穴位，可以使用，時(shí)間在30-50分鐘，溫度在45-50度左右，或者以自己適應(yīng)為度，因?yàn)榘暮芊奖?，所以能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，這樣也會(huì)收到很好的效果。

4.命門穴

灸命門，命門是人體生命之門，先天之氣蘊(yùn)藏所在，生命的根本。

臨床上，命門火衰主要表現(xiàn)為四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子陽痿、早泄，女子宮寒、不孕，舌質(zhì)淡，脈沉遲等虛寒之象。

長(zhǎng)灸命門和大椎可提高督脈之陽氣，對(duì)男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響。灸命門給各臟器的生理活動(dòng)起到溫煦， 和推動(dòng)作用，故灸命門是推動(dòng)生命之火。

施灸方法——

艾灸命門穴，可以使用灸大夫，時(shí)間在30-50分鐘，溫度在45-50度左右，或者以自己適應(yīng)為度。因?yàn)榭梢酝瑫r(shí)施灸好幾個(gè)穴位，所以艾灸命門的時(shí)候可以同時(shí)配合大椎穴一起施灸，效果更好。

5.神闕穴

在臍窩正中，該穴位于人體的腹中部，臍。主要用于治療中風(fēng)虛脫，四肢厥冷，尸厥，風(fēng)癇，形憊體乏，繞臍 ，水腫鼓脹，脫肛，泄利， ，小便不禁，五淋，婦女不孕等。

神闕是氣和、氣舍、氣具之穴，任脈在此會(huì)和，此穴為任脈上部經(jīng)脈氣血的重要來源，在中焦部位起到溝通上下之功效。

施灸方法——

艾灸神闕以溫和灸為主，盡量不要發(fā)生灸瘡?？梢允褂?，時(shí)間在30-50分鐘，溫度調(diào)節(jié)為45-50度，或者以自己適應(yīng)為度。

都說一灸神闕暖全身，灸神闕，有溝通上下之功效聯(lián)系任脈之上下。而且灸神闕還可以治療胃腸疾病、婦科疾病、生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的疾病，所以陽虛體質(zhì)灸神闕可以很快得到改善，就是灸了神闕可以打通任脈。

五個(gè)穴位不需要一次灸完，可以一次施灸1-2個(gè)穴位，隔天再施灸余下的穴位，只要堅(jiān)持下來一定會(huì)看到療效